*Ενδέχεται κάποια βιβλία που δεν είναι σε απόθεμα στο βιβλιοπωλείο να προκύψουν ως εξαντλημένα στον εκδότη τους, στην περίπτωση αυτή θα λάβετε ενημέρωση εντός 2 ημερών

Αποκτήστε τέλειους κοιλιακούς

Μόνο για άντρες: Γυμναστείτε στην άνεση του σπιτιού σας


Συγγραφή: · Σταύρος Δεδούκος
Έκδοση: Ιανουάριος 2011 από "Αθλότυπο"
Σελ.:92 (24χ17), Μαλακό εξώφυλλο, ISBN: 960-7378-91-1


Θέμα: "Γυμναστική"

Γυμνάστε τους κοιλιακούς μύες με εστιασμένες ασκήσεις. Ακολουθήστε το πρόγραμμα εκγύμνασης που ταιριάζει στο επίπεδο εμπειρίας και φυσικής σας κατάστασης και δείτε άμεση, θεαματική βελτίωση σε σύντομο χρόνο. Αποκτήστε λεπτή μέση, σφιχτή κοιλιά, καλοσχηματισμένους μύες και το... 6-pack των κοιλιακών που πάντα επιθυμούσατε.

Τι περιέχει το βιβλίο;: Ασκήσεις κοιλιακών, ραχιαίων και γλουτιαίων μυών. Υποδείγματα και προτάσεις προγραμμάτων. Προτάσεις για αερόβια άσκηση. Αναλυτικό πρόγραμμα βαδίσματος. Ειδικές συμβουλές διατροφής. Εξειδικευμένο διαιτολόγιο για ταχύτερη μείωση του κοιλιακού λίπους.

Είναι κατάλληλο για μένα;: Το βιβλίο αυτό απευθύνεται σε υγιείς άντρες, πρωτάρηδες στη γυμναστική ή με σχετικά μικρή εμπειρία, που θέλουν να μυηθούν στα βασικά της εκγύμνασης των κοιλιακών. Δεν είναι κατάλληλο εάν έχετε πρόβλημα υγείας (π.χ. στη μέση), είστε επαγγελματίας γυμναστής ή καλός γνώστης της γυμναστικής, αναζητάτε προχωρημένες γνώσεις ή κάποιο εξειδικευμένο επιστημονικό σύγγραμμα.

Θα πρέπει να πηγαίνω γυμναστήριο ή να αγοράσω όργανα γυμναστικής;: Όχι! Οι ασκήσεις και τα προτεινόμενα προγράμματα μπορούν να γίνουν σε οποιοδήποτε χώρο εκγύμνασης, π.χ. στο σπίτι (όπως προτείνεται), στο γυμναστήριο ή στο γήπεδο, και δεν απαιτούν πολύπλοκα, πανάκριβα ή εξειδικευμένα όργανα κοιλιακών. Το μόνο "όργανο" που σας χρειάζεται οπωσδήποτε είναι το… σώμα σας! Για όλα τα άλλα σας δίνετε η δυνατότητα επιλογής και αντικατάστασης, μέσα από πολλές διαφορετικές ασκήσεις.

Δεν έχω όμως αρκετό χρόνο...: 5-10 λεπτά, μέρα παρά μέρα. Αυτός είναι ο χρόνος που πρέπει να αφιερώσετε για να τονώσετε και να σχηματοποιήσετε τους μύες σας. Χωρίς εκατοντάδες επαναλήψεις, χωρίς ατέλειωτες ώρες γυμναστικής.

Ενδιαφέρομαι. Τι πρέπει να κάνω;: Αγοράστε αυτό το βιβλίο, μελετήστε το προσεκτικά και περάστε άμεσα από τη θεωρία στην πράξη!

(2011) Πλήρες πρόγραμμα με βαράκια, Αθλότυπο

(2011) Ισομετρική αυτοαντίσταση, Αθλότυπο

(2011) Εξαφανίστε την κυτταρίτιδα, Αθλότυπο

(2010) Mini θερμιδομετρητής διαίτης, Αθλότυπο

(2010) Ο νέος θερμιδομετρητής του ελληνικού super-market, Αθλότυπο

(2008) Διατροφή αγωνιστικού αθλητή, Αθλότυπο

(2006) Ασκήσεις και προγράμματα με λάστιχο γυμναστικής, Αθλότυπο

(2006) Κοιλιακοί, Αθλότυπο

(2006) Διατροφογνωσία, Αθλότυπο

(2005) Οδηγός διατροφής, Αθλότυπο

(2005) Η άσκηση στο διάδρομο γυμναστικής, Αθλότυπο

(2005) The Complete Abdominal Program for Men, Αθλότυπο

(2005) Σκέψου και αδυνάτισε, Μύρτος

(2004) Έξυπνη κουζίνα, Μύρτος

(2003) Bodybuilding χωρίς φάρμακα, Αθλότυπο

(2002) Οδηγός διατάσεων, Αθλότυπο

(2002) Ασκησιολόγιο στην προπόνηση με βάρη, Αθλότυπο

(2002) Ο θερμιδομετρητής του ελληνικού σούπερ-μάρκετ, Αθλότυπο

(2002) Το τέλειο πρόγραμμα κοιλιακών - γλουτιαίων για γυναίκες, Αθλότυπο

(2002) Σκέψου και αδυνάτισε, Μύρτος

(2001) Το τέλειο πρόγραμμα γυμναστικής με βαράκια, Αθλότυπο

(2001) Fat-Free, Αθλότυπο

(2001) Ντόπινγκ η χημεία στον αθλητισμό, Αθλότυπο

(2001) Το τέλειο πρόγραμμα κοιλιακών για άντρες, Αθλότυπο

(2001) Γυμναστική στην τρίτη ηλικία, Αθλότυπο

(1996) Η φυσική κατάσταση στο μπάσκετμπωλ, Αθλότυπο

(1995) Συμπληρώματα διατροφής και αθλητική απόδοση, Αθλότυπο

(1994) Η ειδική προπόνηση των αθλητών με βάρη, Αθλότυπο

(1989) Τα βάρη για τους μπασκετμπωλίστες, Salto

Το βιβλιοπωλείο "Λεμόνι"

Ξεκίνησε την λειτουργία του τον Μάιο του 1998. Βρίσκεται στο ιστορικό κέντρο της Αθήνας στην περιοχή του θησείου, στον πεζόδρομο της οδού Ηρακλειδών. Επιλέγει πάντα τους καλύτερους τίτλους απο την ελληνική βιβλιογραφία και τις νέες εκδόσεις. Διαθέτει άρτια ενημέρωση στην ποίηση στη φιλοσοφία και στη λογοτεχνία και οργανώνει σε τακτά διαστήματα παρουσιάσεις βιβλίων από συγγραφείς, καθώς και εκθέσεις εικαστικών καλλιτεχνών. Το ηλεκτρονικό μας κατάστημα ενημερώνεται από εμάς τους ίδιους.

Όροι Χρήσης - Ασφάλεια Συναλλαγών - Πολιτική επιστροφών

Επικοινωνία

  • ΤΗΛ.:210 3451390

  • ΦΑΞ.:210 3451910

  • Email: books@lemoni.gr

  • Διεύθυνση:
    Ηρακλειδών 22, Θησείο 118 51, Αθήνα

Ωράριο βιβλιοπωλείου

ΔΕΥΤΕΡΑ ΕΩΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
09.30 π.μ - 21.30 μ.μ,

ΣΑΒΒΑΤΟ
09.30 π.μ - 18.00 μ.μ

Ακολουθήστε μας