*Αποστολή σε 2-4 εργάσιμες μέρες
Πλήρες πρόγραμμα με βαράκια
Μόνο για γυναίκες: Γυμναστείτε στην άνεση του σπιτιού σας
Συγγραφή: · Σταύρος Δεδούκος
Έκδοση: Μάιος 2011 από "Αθλότυπο"
Σελ.:108 (24χ17), Μαλακό εξώφυλλο, ISBN: 960-7378-95-4
Θέμα: "Γυμναστική"
Θέλετε να χάσετε βάρος, να τονώσετε τους μύες σας, να αποκτήσετε πιο σφικτό και συμμετρικό κορμί, να αποκτήσετε μεγαλύτερη δύναμη και περισσότερη αντοχή; Τώρα το μπορείτε με το "Πλήρες πρόγραμμα με βαράκια". Πρόκειται για ένα ολοκληρωμένο σχέδιο δράσης έξι (6) εβδομάδων, απλό και εύκολο στην εφαρμογή, που ανταμείβει τις προσπάθειές σας με πραγματικά αποτελέσματα, ορατά από την πρώτη κιόλας στιγμή: μέρα με τη μέρα θα βλέπετε το σώμα σας να αλλάζει και να αναδιαμορφώνεται - φυσικά, πάντα προς το καλύτερο!
Τι περιέχει το βιβλίο;: Ειδικό τεστ για να αξιολογήσετε την αρχική σωματική και φυσική σας κατάσταση και τις βελτιώσεις που πετυχαίνετε μέσω του προγράμματος. Συμβουλές, ασκησιολόγιο και ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής με βαράκια και ελεύθερες ασκήσεις, διάρκειας 6 εβδομάδων με συχνότητα 3 φορές εβδομαδιαίως (18 διαφορετικά ημερήσια προγράμματα με πλήρη ανάλυση). Προαιρετικό αναλυτικό πρόγραμμα βαδίσματος για ταχύτερα αποτελέσματα. Οδηγό σωστής διατροφής, διατροφικές συμβουλές και προτεινόμενες επιλογές για συνολικά τέλειο αποτέλεσμα.
Τι μπορώ να περιμένω;: Αυξημένη ενεργητικότητα, αντοχή και δύναμη, πιο σχηματοποιημένους -θηλυκούς!- μύες, καλύτερο μεταβολισμό, μείωση σωματικού λίπους, μόνιμη απώλεια περιττών κιλών.
Είναι κατάλληλο για μένα; Ναι, είναι κατάλληλο, εάν είστε υγιής αλλά αγύμναστη και επιθυμείτε να γυμναστείτε με βαράκια και ελεύθερες ασκήσεις (χωρίς αντίσταση) στο σπίτι σας. Όχι, δεν είναι κατάλληλο, εάν είστε έγκυος ή θηλάζουσα, έχετε πολύ καλή φυσική κατάσταση, είστε επαγγελματίας γυμνάστρια ή αναζητάτε κάποιο εξειδικευμένο επιστημονικό σύγγραμμα.
Θα πρέπει να αγοράσω όργανα γυμναστικής;: Το... σώμα σας, δυό βαράκια ή δυό αλτήρες και ένας μικρός ελεύθερος χώρος στο σπίτι σας, είναι αρκετά!
Ενδιαφέρομαι. Τι πρέπει να κάνω;: Απόφαση, μελέτη, πράξη! Μην περιμένετε άλλο: το πλήρες πρόγραμμα που χρειάζεστε είναι εδώ...
(2011) Ισομετρική αυτοαντίσταση, Αθλότυπο
(2011) Αποκτήστε τέλειους κοιλιακούς, Αθλότυπο
(2011) Εξαφανίστε την κυτταρίτιδα, Αθλότυπο
(2010) Mini θερμιδομετρητής διαίτης, Αθλότυπο
(2010) Ο νέος θερμιδομετρητής του ελληνικού super-market, Αθλότυπο
(2008) Διατροφή αγωνιστικού αθλητή, Αθλότυπο
(2006) Ασκήσεις και προγράμματα με λάστιχο γυμναστικής, Αθλότυπο
(2006) Κοιλιακοί, Αθλότυπο
(2006) Διατροφογνωσία, Αθλότυπο
(2005) Οδηγός διατροφής, Αθλότυπο
(2005) Η άσκηση στο διάδρομο γυμναστικής, Αθλότυπο
(2005) The Complete Abdominal Program for Men, Αθλότυπο
(2005) Σκέψου και αδυνάτισε, Μύρτος
(2004) Έξυπνη κουζίνα, Μύρτος
(2003) Bodybuilding χωρίς φάρμακα, Αθλότυπο
(2002) Οδηγός διατάσεων, Αθλότυπο
(2002) Ασκησιολόγιο στην προπόνηση με βάρη, Αθλότυπο
(2002) Ο θερμιδομετρητής του ελληνικού σούπερ-μάρκετ, Αθλότυπο
(2002) Το τέλειο πρόγραμμα κοιλιακών - γλουτιαίων για γυναίκες, Αθλότυπο
(2002) Σκέψου και αδυνάτισε, Μύρτος
(2001) Το τέλειο πρόγραμμα γυμναστικής με βαράκια, Αθλότυπο
(2001) Fat-Free, Αθλότυπο
(2001) Ντόπινγκ η χημεία στον αθλητισμό, Αθλότυπο
(2001) Το τέλειο πρόγραμμα κοιλιακών για άντρες, Αθλότυπο
(2001) Γυμναστική στην τρίτη ηλικία, Αθλότυπο
(1996) Η φυσική κατάσταση στο μπάσκετμπωλ, Αθλότυπο
(1995) Συμπληρώματα διατροφής και αθλητική απόδοση, Αθλότυπο
(1994) Η ειδική προπόνηση των αθλητών με βάρη, Αθλότυπο
(1989) Τα βάρη για τους μπασκετμπωλίστες, Salto