*Ενδέχεται κάποια βιβλία που δεν είναι σε απόθεμα στο βιβλιοπωλείο να προκύψουν ως εξαντλημένα στον εκδότη τους, στην περίπτωση αυτή θα λάβετε ενημέρωση εντός 2 ημερών

Γευστικές συνταγές χωρίς ενοχές

Με υπολογισμό θερμίδων


Συγγραφή: · Λένα Τερκεσίδου
Έκδοση: Ιούνιος 2010 από "Διάπλαση"
Σελ.:152 (24χ17), Σκληρό εξώφυλλο, ISBN: 960-6864-55-3


Θέμα: "Διατροφή" "Δίαιτες" "Θερμίδες"

Μπορώ να χάνω βάρος και να τρώω γευστικά πιάτα; Να αδυνατίζω χωρίς να στερούμαι; Να μαγειρεύω εύκολες και υγιεινές συνταγές και να γνωρίζω τις θερμίδες του κάθε φαγητού;
Η Λένα Τερκεσίδου μας δίνει τη λύση.
Τώρα πια μπορούμε να επιλέγουμε τις νοστιμιές που μας αρέσουν χωρίς να νιώθουμε τύψεις και ενοχές. Έτσι θα χάσουμε βάρος και δε θα το καταλάβουμε.
Το βιβλίο περιλαμβάνει γευστικές συνταγές με υπολογισμό θερμίδων:
Σαλάτες - Ομελέτες - Διαιτητικές λιχουδιές - Λαχανικά - Ρύζι - Ζυμαρικά - Ψάρια, Θαλασσινά - Πουλερικά - Κρέατα - Υγιεινά γλυκίσματα


Οι Έλληνες κατά το παρελθόν ήταν λιγότερο παχύσαρκοι απ’ ό,τι τα τελευταία χρόνια. Αυτό οφείλεται σε πολλούς λόγους. Ένας από τους κυριότερους είναι η αλλαγή των διατροφικών μας συνηθειών. Αυτό συμβαίνει κυρίως λόγω μίμησης του δυτικού τρόπου ζωής, λόγω μάρκετινγκ και αλλαγής της δομής της οικογένειας. Η διατροφή μας τα τελευταία χρόνια έχει αλλάξει προς το χειρότερο (fast-food, προκατασκευασμένα τρόφιμα κ.ά.). Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την εμφάνιση πολλών ασθενειών, αλλά και την αύξηση της παχυσαρκίας.
Οι συγκεκριμένες συνταγές του βιβλίου γίνονται εύκολα, γρήγορα, με απλά καθημερινά υλικά, είναι γευστικές, υγιεινές και διαιτητικές.
Μπορούμε να αντικαταστήσουμε το μεσημεριανό ή το βραδινό μας διαιτητικό πιάτο με μία από τις συνταγές αυτές. Έχει γίνει ακριβής υπολογισμός των θερμίδων για κάθε συνταγή, για να γνωρίζουμε πώς θα μπορέσουμε να διαμορφώσουμε το ημερήσιο διατροφικό μας πρόγραμμα σε περίπτωση που θέλουμε να χάσουμε βάρος, ή να διατηρήσουμε τα κιλά μας, ή να τρώμε με ελαφρύ και υγιεινό τρόπο. Επίσης, αναφέρεται ο χρόνος που χρειαζόμαστε για την προετοιμασία κάθε συνταγής, αλλά και ο συνολικός χρόνος για την εκτέλεσή της.
Η ποικιλία στη διατροφή μας θα μας βοηθήσει να ακολουθήσουμε το διαιτητικό μας πρόγραμμα για όσο διάστημα είναι αναγκαίο, χωρίς να κουραστούμε και να εγκαταλείψουμε την προσπάθεια.
Όσοι έχουν δοκιμάσει τις συνταγές αυτές μου λένε ότι με αυτό τον τρόπο έχασαν τα περιττά κιλά χωρίς να το καταλάβουν. Επίσης, ότι επειδή είναι πολύ νόστιμες και εύκολες, τις τρώνε όχι μόνο αυτοί που θέλουν να χάσουν βάρος αλλά και τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειάς τους, καθώς και οι φίλοι τους. Έτσι λοιπόν μπορούμε όλοι να τις απολαμβάνουμε, καθώς δεν χρειάζεται να αφιερώσουμε ιδιαίτερο χρόνο στην προετοιμασία τους.
Μέσα από βιώματα, ταξίδια και συνεχή έρευνα, έχω επιλέξει αυτές τις συνταγές, που θα μας βοηθήσουν διατροφικά χωρίς οικονομικό ή κοινωνικό κόστος. Γι’ αυτό θέλω να τις μοιραστώ μαζί σας, διότι πιστεύω ότι αυτού του είδους η γνώση είναι χρήσιμη για τον σύγχρονο άνθρωπο, σε μια κοινωνία που μας επιβάλλει γρήγορους και πιεστικούς ρυθμούς.
Τρώγοντας γευστικά και διαιτητικά, θα έχουμε καλή σωματική και ψυχική υγεία, η οποία είναι απαραίτητη για το χτίσιμο μιας δημιουργικής και ευτυχισμένης ζωής.

Λένα Τερκεσίδου M.A.
Διαιτολόγος, διατροφολόγος
Σύμβουλος ψυχικής υγείας

(2023) Το μυστήριο του μηχανισμού των Αντικυθήρων, Εκδόσεις Πνοή

(2022) Πίσω απ' τη βιτρίνα, Ωκεανός

(2017) Η περιπέτεια της μάγισσας Ίνη-Τζίνη, Σιδέρη Μιχάλη

(2016) Θέλεις να πούμε αλήθειες;, Κέδρος

(2012) Goodbye, κύριε Φρόυντ, Αρμός

(2012) Τραγουδώ και μαθαίνω να τρώω σωστά, Διάπλαση

(2012) Ο Ερμής το άτακτο πόνυ, Διάπλαση

(2010) Η μάγισσα Τιβικουτή, Διάπλαση

(2010) Ο Σάκης Γαλατάκης στο Ζαχαροχωριό, Διάπλαση

(2010) Ο χρυσοψαρένιος, Διάπλαση

(2010) Η επανάσταση της Ντένιας Ντοματένιας, Διάπλαση

(2010) Η δίαιτα που έκανε θεά την Αφροδίτη, Εκδόσεις Καστανιώτη

(2009) Ο Σάκης Γαλατάκης στο Φαστφουντοχωριό, Διάπλαση

(2009) Οι σωματοφύλακες της κατσαρόλας, Ταξιδευτής

(2008) Έρωτας με την πρώτη μπουκιά, Ταξιδευτής

(2008) Θέλεις να γίνουμε μιλκ σέικ;, Διάπλαση

(2007) Εύκολες δίαιτες για γρήγορο και υγειινό αδυνάτισμα, Διάπλαση

(2006) Σύγχρονος θερμιδομετρητής τροφίμων και μαγειρεμένων φαγητών, Διάπλαση

(2006) Ο Σάκης Γαλατάκης σε επικίνδυνη αποστολή, Διάπλαση

(2006) Οι θησαυροτροφές, Άγκυρα

(2003) Πολύτιμες αρχαίες αφροδισιακές συνταγές, Εκδόσεις Καστανιώτη

(2003) Η χρυσή διατροφή των αρχαίων ολυμπιονικών, Εκδόσεις Καστανιώτη

(1999) 100 γρήγορες, νόστιμες και διαιτητικές συνταγές της Λένας, Εκδόσεις Καστανιώτη

(1999) Επιτέλους, βρήκα τη δίαιτά μου, Εκδόσεις Καστανιώτη

Το βιβλιοπωλείο "Λεμόνι"

Ξεκίνησε την λειτουργία του τον Μάιο του 1998. Βρίσκεται στο ιστορικό κέντρο της Αθήνας στην περιοχή του θησείου, στον πεζόδρομο της οδού Ηρακλειδών. Επιλέγει πάντα τους καλύτερους τίτλους απο την ελληνική βιβλιογραφία και τις νέες εκδόσεις. Διαθέτει άρτια ενημέρωση στην ποίηση στη φιλοσοφία και στη λογοτεχνία και οργανώνει σε τακτά διαστήματα παρουσιάσεις βιβλίων από συγγραφείς, καθώς και εκθέσεις εικαστικών καλλιτεχνών. Το ηλεκτρονικό μας κατάστημα ενημερώνεται από εμάς τους ίδιους.

Όροι Χρήσης - Ασφάλεια Συναλλαγών - Πολιτική επιστροφών

Επικοινωνία

  • ΤΗΛ.:210 3451390

  • ΦΑΞ.:210 3451910

  • Email: books@lemoni.gr

  • Διεύθυνση:
    Ηρακλειδών 22, Θησείο 118 51, Αθήνα

Ωράριο βιβλιοπωλείου

ΔΕΥΤΕΡΑ ΕΩΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
09.30 π.μ - 21.30 μ.μ,

ΣΑΒΒΑΤΟ
09.30 π.μ - 18.00 μ.μ

Ακολουθήστε μας